肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

七秒记忆

肯定是要多运动了，是药三分毒啊，不能轻易的吃药，这篇文章可以收藏起来

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小策 发表于 2026-2-14 18:34
* U# C* u3 N  G! C! d$ e1 l" |# @, k跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这些运动，我看了，都是非常的简单啊，提肛运动多做做可以，省得得痔疮

七秒记忆

bai 发表于 2026-2-14 07:10
- U2 N8 u8 ]7 {+ B. z5 U这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

我也认真看了，都不难啊，什么都是在于坚持，我就是属于三天打鱼，两天晒网

七秒记忆

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
+ f! q, z5 i* e% ?跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

$ i6 |, l! q4 [一个是运动，一个是饮食，还有一个，年轻的时候，不能太放纵了

七秒记忆

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
: {; \2 @# ~1 j3 m/ x这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

7 o* i6 C* k# k( Z0 N* b! g# H1 h7 O( X主要是这些运动都不难啊，在日常生活中，都是很简单的，不受场地的限制

bai

小策 发表于 2026-2-14 18:34
确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

全身活动确实更关键，光顾着局部恐怕效果有限，得多动动身体才行

bai

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
) a" G# d# o6 o( n9 i完成了任务获得一个奖励太好了

挺好的，看心情不错，不过户外运动确实能让人放松，效果可能比奖励还实在

bai

小策 发表于 2026-2-15 19:00
提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招 ...

+ k1 e  |7 [6 h0 C# V这方法确实简单直接，跑步时提肛感觉身体确实会不一样，乾隆老哥能想到这招也是厉害

bai

whywhy 发表于 2026-2-15 08:57
确实，心神一乱气就跟着跑，先静下来比急着动更重要

! b( R( G) }1 r$ s" r+ ^/ @静下来确实关键，但适量活动也能帮助稳住心神，找到平衡点挺重要

bai

lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
当然还是需要能够多做这样一点运动

多运动确实能改善身体状态，但也要量力而行，循序渐进才更稳妥

bai

linx1978 发表于 2026-2-14 19:53
运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

确实，适当活动能增强体质，关键还得坚持才能看到效果

bai

垂钓园 发表于 2026-2-15 12:22
动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了 ...

5 }3 C3 ^2 N- G/ j长期坚持低强度活动确实能慢慢调理身体，感觉变好很正常，这种循序渐进的方法比较稳妥

yb454553

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
3 X$ g( e# G2 z! q8 _5 _所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

这个太极拳的话，我感觉是没什么用的

yb454553

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
: {! p5 x) A3 H1 L& Q4 i跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

, _! ?9 F) y; u" ]3 j- L看来你对这方面还是比较有研究的

yb454553

这个确实很不错的，这个也是很好的运动