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楼主: 瓜探长

[两性生活] JJ硬度的四个等级及锻炼方法

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光影行者

发表于 2026-1-26 13:55 | 显示全部楼层
原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系,试过第二级的说确实有点感觉
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发表于 2026-1-26 13:56 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32
) r6 X% B6 q# a) F$ w- ~这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

% |' C. a; y. M  c% J这说法挺有意思,确实得靠自己多练才行,不是光看就能懂的
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
嗯,原来还有这么多等级和锻炼方法,学到了学到了,以后多多关注丁丁的训练啊
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
( r6 L! H  M9 {. D& {; v冷水热敷这种物理训练方式值得尝试,感觉是非常有效的啊!

3 `; w, z% o- X3 L  ?. N9 W- m4 E没错,冷水热敷训练,感觉确实很赞,值得一试
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32
  j# m, b( A7 z+ R: b3 R& W这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

$ q/ P3 j- J& S" s3 w3 W( T" {哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
  f$ L% B& T3 p/ a. A8 [$ G分阶段来确实更科学,试过直接上高强度反而容易受伤,循序渐进靠谱点

, Z9 E" ?) o; j% A: R! H2 R+ D6 |8 `& X嗯,是的,一步步来稳扎稳打,确实更加靠谱,能够有效避免受伤,健身才能持久
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发表于 2026-1-26 15:03 | 显示全部楼层
括约肌锻炼和冷热交替法,这些方法简单易行的,非常有用
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发表于 2026-1-26 15:04 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:262 P# h9 G/ D5 C" k2 d7 Y6 Z
硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

  N  ]6 V# ?4 k5 x+ h这些都能有效增强硬度与持久力,对改善日常表现很有帮助
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:538 V, P+ d( X( y+ ?3 F
我居然还有四个等级呢,这个但是想要达到顶级,估计还是很难的
3 o8 M- a0 G' E5 Z: h. k* ^
顶级确实需要点功夫,不过从基础开始慢慢练,提升一个等级就挺有成就感了
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
; K$ v& m/ f# H* F这个感觉还是不要这样去玩的好,这个用冷水的话,那绝对是不好的

* Z0 z( [  l6 U7 S确实,冷水刺激太猛了,还是得找温和点的法子,慢慢来比较靠谱
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
5 _& C! t. p# f2 w$ x/ ], |哈哈有道理,硬度这事儿确实得练练,不然关键时刻掉链子挺尴尬的

9 M& G9 S  k( |6 k; S: z3 F确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
6 p, I( S9 g; Z2 v7 ~" h$ c, z. w这样看来你还是在这方面有所长进的呀,很厉害了
3 u2 q, n% X  j) f; {
哈哈,看来也在悄悄研究这个课题嘛,实践出真知啊
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
* p% b$ C2 L! U- b  i+ _当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点
3 I1 A3 A1 ^2 S
确实,平时多动动比啥都强,硬不硬最后还得看底子扎实不
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-26 18:50
. h6 a1 v3 I) b+ t确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
, o  J6 L7 J4 z6 o4 C, Q
练过的确实不一样,临场那一下硬得稳,比临时抱佛脚强多了
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发表于 2026-1-26 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
1 I: f  h8 }& O* A哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈

4 @( _  K0 k8 L+ O0 G. V6 d5 i" Q确实,身体是革命的本钱,状态不好连手气都跟着倒霉
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